更年期の「心のゆらぎ」は、あなたのせいじゃないんです
年齢を重ねるにつれて、
なんとなく気持ちが不安定になったり、
些細なことでイライラしてしまったり…
そんな自分に戸惑うことはありませんか？
実はそれ、“心の問題”ではなく、
体の中のリズムの変化が関係しているんです。
ホルモンの変化が心に影響を与える理由
更年期に入ると、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が少しずつ減少し、
その波が大きくなっていきます。
エストロゲンは、脳の中で「セロトニン」など
気分を安定させる神経伝達物質にも関わっているため、
ホルモンの変動が、心の安定にも影響を与えてしまうんです。
そのため、
- 眠りが浅くなる
- イライラしやすくなる
- なんとなく不安、やる気が出ない
といった“ゆらぎ”が起きやすくなります。
でも、どうか自分を責めないでください。
それは「弱さ」ではなく、
体が新しいリズムを作ろうとしている自然なサインなんです。
心と体を整えるには
更年期のケアで大切なのは、
「無理に元気を出そう」とすることではなく、
心と体の声に優しく寄り添うこと。
たとえば──
- 夜はスマホを早めに手放して、呼吸を整える
- 朝の光を浴びて体内時計をリセットする
- 温かいお茶や香りでリラックスする
小さなことの積み重ねが、
少しずつ“心の安定”につながっていきます。
マッサージは「心のケア」にもなる
そして、マッサージを受けることも立派なセルフケアです。
やさしいタッチで筋肉をゆるめることで、
滞っていた血流やリンパの流れが整い、
自律神経のバランスも穏やかになります。
それによって、
「最近イライラしていたのに、なんだか落ち着いている」
「体が軽くなると、気持ちも前向きになれる」
と感じる方も少なくありません。
ましこセラピーからのメッセージ
更年期の心と体の変化は、
決して“ネガティブなもの”ではありません。
それは新しいあなたの体が整い直している証。
どうぞ焦らず、自分を大切にしてあげてください。
ましこセラピーでは、
お一人おひとりの今の状態に合わせたケアを丁寧に行っています。
心と体のどちらも軽くなるような時間を、
安心してお過ごしいただけますように🕊️
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