最近、なんとなく不調を感じていませんか？
・肩や背中がいつも緊張している
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い、寝た気がしない
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
こうした不調を感じている方はとても多いですが、
その背景に「呼吸の浅さ」が関係していることは、あまり知られていません。
呼吸は、実は自律神経と深く関わっています
呼吸は、自律神経に直接影響を与える数少ない働きのひとつです。
体が緊張していると、
背中・肩・胸まわりが硬くなり、肺が広がりにくくなります。
その結果、呼吸は自然と浅くなってしまいます。
呼吸が浅い状態が続くと、
体は常に「がんばるモード（交感神経優位）」に入りやすくなり、
次のような不調が出やすくなります。
・肩こりや背中の張りが取れにくい
・疲れやすい、回復しにくい
・眠りの質が下がる
・気持ちに余裕がなく、イライラしやすい
多くの方は、
「呼吸が浅い」とは感じずに、
これらの不調として自覚しています。
呼吸が深くなると、体と気持ちに起こる変化
逆に、呼吸が自然に深く入るようになると、
体は少しずつ「力を抜いていい」という状態に切り替わります。
これは、自律神経が
リラックス側（副交感神経）に働きやすくなるということです。
その結果、
・肩や背中の緊張が抜けやすくなる
・呼吸が楽になる
・気持ちが落ち着きやすくなる
・眠りの質が整いやすくなる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
「深呼吸をがんばる」必要はありません
ここで大切なのは、
無理に深呼吸をしようとしないことです。
体が硬いまま深呼吸をしようとすると、
かえって苦しく感じてしまうこともあります。
大切なのは、
深く呼吸できる体の状態をつくること。
背中や肩、胸まわりがゆるむことで、
呼吸は自然に入り、
結果として自律神経も整いやすくなります。
呼吸を整えるマッサージ付きモニターのご案内
最近、
「呼吸が浅いかも」「なんとなく余裕がない」
そう感じている方に向けて、
背中・肩を中心としたやさしいマッサージと、
呼吸しやすい体をつくるケアを組み合わせた
マッサージ付きモニターをご用意しています。
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強い施術やきついストレッチではなく、
体が自然にゆるみ、呼吸が入りやすくなる感覚を大切にした内容です。
最後に
「最近ちょっと疲れやすいな」
「前より余裕がなくなった気がする」
そんなときは、
気持ちを整えようと頑張る前に、
体からそっと整えてあげるのもひとつの方法です。
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