春の不調を整える簡単セルフケア
春になると
・朝起きても体が重い
・なんとなくだるい
・頭がぼーっとする
・気分が落ち込みやすい
そんな不調を感じる方が増えます。
実はこれは、季節の変わり目による自律神経の乱れが関係していることが多いんです。
そんな時におすすめなのが
朝の3分ヘッドマッサージ。
頭をやさしくほぐすことで、血流がよくなり、
脳の疲れや自律神経を整えるサポートになります。
忙しい朝でもできる、とても簡単なセルフケアです。
春に起きやすい「朝のだるさ」とは？
春は一年の中でも、体調を崩しやすい季節です。
その理由は主にこの3つ。
・寒暖差が大きい
・環境の変化が多い
・自律神経が乱れやすい
特に春は、昼と朝晩の気温差が大きく、
体は常に体温調整をしようと働きます。
この状態が続くと、
自律神経が疲れてしまうのです。
その結果
・朝のだるさ
・頭痛
・眠りの浅さ
・やる気が出ない
といった「春バテ」のような症状が起こりやすくなります。
ヘッドマッサージが効く理由
頭にはたくさんのツボや神経が集まっています。
やさしくほぐすことで
・血流が良くなる
・自律神経が整う
・脳の疲れがリセットされる
といった効果が期待できます。
実際にサロンでも、ヘッドケアを受けたお客様からは
「頭がスッキリした」
「目が開きやすくなった」
「呼吸が深くなった」
という声をよくいただきます。
朝に行うと、
頭がクリアになり、体も目覚めやすくなります。
3分でできるヘッドマッサージ
とても簡単なので、朝の習慣にしてみてください。
①こめかみをほぐす（30秒）
こめかみに指を当て、
小さく円を描くようにやさしく回します。
目の疲れや頭の重さが軽くなりやすいポイントです。
②生え際をほぐす（1分）
額の生え際に指を当てて、
少し持ち上げるようにマッサージします。
ここをほぐすと
頭の緊張がゆるみやすくなります。
③首の付け根をほぐす（1分）
後頭部の下、首の付け根を
親指でゆっくり押します。
ここは
・頭痛
・首こり
・眼精疲労
にも関係するポイントです。
④最後に深呼吸（30秒）
最後にゆっくり深呼吸を3回。
これだけでも、
自律神経が整いやすくなります。
こんな症状がある方におすすめ
このセルフケアは、こんな方におすすめです。
・朝がつらい
・春になると体調を崩しやすい
・頭が重い
・眠りが浅い
・ストレスがたまっている
ただし
・強い頭痛がある
・体調が悪い
・発熱している
場合は無理せず休んでくださいね。
サロンではさらに深く整えるケアをしています
セルフケアも大切ですが、
慢性的な疲れやコリは
体全体から整えることも大切です。
当サロンでは
・腕や肩周りからゆるめる
・胸を開いて呼吸を深くする
・自律神経を整えるヘッドケア
などを組み合わせて、
全身のバランスを整える施術をしています。
「なんとなく体がつらい」
「春になると不調が出やすい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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