幸せホルモン、オキシトシンとは？
オキシトシンは脳内から分泌されるホルモンで、
愛情ホルモン、ハッピーホルモンとも言われています。
もともと、母親が赤ちゃんに母乳を与える時に
出るホルモンとして認識されました。
その後、研究、調査が進み、
人間が健康に生きていく上で、
とても大事なホルモンとして知られています。
オキシトシンの効果は？
- 幸福感が高まる
- ストレスを和らげる
- ポジティブになる
- 学習意欲が高まる
- 集中力、記憶力が向上する
- 他者への信頼感が高まる
様々な効果があります。
オキシトシンの分泌を増やすには？
オキシトシンの 分泌を増やすには
- スキンシップ
- 家族や恋人とハグ
- 動物と触れ合う
- いい匂いを嗅ぐ
- 音楽や映画で感動する
- 人に親切にする
- 会話をする
スキンシップは最も効果的
15分の背中マッサージで、
血中オキシトシン濃度が増加する、という研究結果も出ているそうです。
タッチケアは、医療の現場でも取り入れられています。
西洋の国では、親子やパートナー、友人との
ハグが積極的に行われている、
というのは、理にかなっていますね。
日本では、体の距離が遠いので、
スキンシップは抵抗があるかもしれませんが、
これだけの健康効果があるので、
ぜひ、近い関係の人だけでも、
スキンシップをとってみてください。
リラクゼーションマッサージはオキシトシンを増やす
1秒に５センチという
ゆったりした、ストロークの
リラクゼーション・マッサージは
最もオキシトシンの分泌を増やす、
という研究結果が出ているそうです。
マッサージは、なかなか行かない、
と言う方も、定期的にマッサージを受けることで、
驚くほど、健康の効果を感じられることでしょう。
オキシトシンは心身の健康に
とっても大事なホルモンです。
ストレスやプレッシャーが多い現代社会を
心穏やかに生き抜くために、
そして、充実し、満足した人生を送るためにも、
ぜひ、オキシトシンを増やす活動を
日常に取り入れてみてくださいね。
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